یک متخصص تغذیه گفت: با توجه به آن که در فصل گرم اتلاف آب بدن به ویژه در شهرهایی با آب و هوایی چون تهران زیاد است باید مایعات به مقدار زیاد نوشیده شود.

دکتر نسرین امیدوار افزود:یکی از رهنمودهای غذایی در اوقات گرم سال، نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب است. علاوه بر آن مصرف آب میوه و میوه نیز توصیه می‌شود.

او درباره آب میوه‌های صنعتی گفت: در انتخاب این نوع مایعات باید به این نکته توجه کرد که آیا آن‌ها نوشیدنی هستند یا کنستانتره؛ چرا که نوشیدنی‌ها از ترکیب موادی چون آب و شربت ساخته شده‌اند اما در کنستانتره‌ها درصدی میوه نیز وجود دارد.

این متخصص تغذیه تاکید کرد: این نکته را نباید فراموش کرد که آب میوه‌های صنعتی مواد نگهدارنده و اغلب شکر افزوده دارند. علاوه بر آن، مصرف کنندگان باید در انتخاب این نوشیدنی‌ها به ترتیب به ترکیبات مندرج روی برچسب محصول توجه کنند؛ چرا که در برخی از آنها یا آب میوه در پایان مواد سازنده است یا وجود ندارد.

امیدوار در پایان در پاسخ به این پرسش ایسنا که آیا می‌توان مایعات مختلف را تا حدودی جایگزین 6 تا 8 لیوان آب مورد نیاز بدن در طول یک روز کرد، گفت: در در طول روز باید 6 لیوان آب نوشید و در کنار آن سایر مایعات را مصرف کرد البته در شرایطی مانند ورزش کردن که تعریق بدن زیاد است، توصیه می‌شود کمی نمک یا شکر و آب لیمو به آب اضافه شود.